发质变差可能有年龄增长、经常染发或烫发、长期压力过大、缺乏营养元素、荷尔蒙水平失衡等原因引起的，可以通过局部按摩、饮食调理，学会放松技巧、药物治疗等方案来缓解症状，建议患者尽早就诊，避免延误病情。
1.年龄增长：随着年龄的增长，头皮的血液循环逐渐减慢，对营养的吸收能力也下降，头皮血液循环减慢和营养供给不足，导致发质变差。如果症状较轻，可以采用局部按摩的方法缓解症状，如平卧于床上，把头发梳理顺，然后分散开来，手指弯曲，指腹按于头部，用手指的力量来回晃动，持续10-15下即可，再换其他部位按摩，直到按摩完全部部位，每天2-3次，可以有效的促进血液循环，缓解症状。如果症状没有缓解，还可以在医师指导下口服药物治疗，如何首乌片、生发胶囊，促进头发生长，缓解症状。
2.经常染发或烫发：染发剂和烫发剂中的化学成分会破坏头发的天然保护层，使用热力工具等行为会导致头发受到损伤，破坏头发的角质层，导致发质变差。如果症状较轻，可以通过调节生活习惯，避免频繁染发、烫发，减少清洗揉搓、电吹风吹头的次数来缓解症状。如果症状没有缓解，可在医师指导下口服药物治疗，如生发丸、养血生发胶囊等，促进头发生长，减轻症状。
3.长期压力过大：长期处于高压力状态会引发一系列身体不良反应，长期如此会出现神经紧张和激素水平的变化，影响头发的血液供应，导致发质变差的症状。如果症状较轻，可以采用适当的放松技巧来缓解症状，如休息时可一口气吸到底，再缓慢吐出，整个过程持续为10秒左右，可重复20次，每天1次，可以有效的放松压力。还可以采用健康的饮食，荤素搭配、定时三餐，可以帮助减轻压力，缓解症状。如果症状没有缓解，还可在医师指导下口服药物治疗，如氯硝西泮片、阿普唑仑片，减轻压力，缓解症状。
4.缺乏营养元素：某些必要的营养元素（如铁、蛋白质等）缺乏影响头皮的血液，出现头发生长代谢异常，导致发质变差。如果症状较轻，可以采用调理饮食来缓解症状，如进多摄入富含铁和蛋白质的食物，如红肉、鱼肉，补充营养元素。如果症状没有缓解，还可在医师指导下口服药物治疗，如复方硫酸亚铁片、复方氨基酸口服液，补充营养，缓解症状。
5.荷尔蒙水平失衡：当人体内的荷尔蒙水平失衡时，激素短期内大量快速波动，影响头皮血液供应，导致发质变差。如果症状较轻，可以采用适度有氧运动来缓解症状，如每周慢跑2-3次，每次20-30分钟，可以调节身体及心理状态，减轻激素波动，还可采用饮食调理来缓解症状，如多进食蕴含雌激素的食物来缓解症状，如黄豆、番茄等。如果症状没有缓解，还可在医师指导下口服药物治疗，如乌鸡白凤丸、调经活血丸，调节激素，缓解症状。
建议患者平日应保持良好的睡眠习惯，避免油腻刺激的饮食，保持适当的运动，有助于预防疾病的发生。