对于产后妈妈来说，手挤奶是最基础、最实用的泌乳护理技能，它不需要借助吸奶器，随时随地都能操作，既能缓解涨奶胀痛、疏通乳腺堵奶，又能收集母乳亲喂或储存，还能避免吸奶器使用不当造成的乳头水肿、乳腺损伤。很多新手妈妈挤奶时觉得疼，挤不出奶，大多是方法不对，发力位置错误，这篇科普手把手教你正确、无痛、高效的手挤奶方法。
操作前准备
（1）环境准备：环境温暖、保护隐私。
（2）物品准备：清洁的宽口容器、清洁毛巾、温开水。
操作步骤
（1）清洗双手，温水毛巾擦拭乳房。
（2）取舒适体位。
（3）采取放松技巧促进喷乳反射：按摩、温水外敷乳房等。
（4）产妇身体略向前倾，乳头朝向收集杯。
（5）用手将乳房托起，乳头对着容器开口。
（6）拇指和食指呈C字型放在乳晕旁，距离乳头约2～3cm左右，其他手指托住乳房。
（7）拇指和食指朝向胸壁方向轻轻下压，再两指相对挤压，然后手指放松恢复原位。注意手指并不移动。
（8）下压-挤压-放松，并以相同的方式，从各个方向挤奶，使不同部位的乳腺管内乳汁流出。
挤奶后护理
护好乳房，避免不适
（1）挤完后用干净毛巾轻擦乳房，不要用力擦拭乳头；
（2）乳头干燥、轻微疼痛时，涂抹专用乳头修护霜、羊脂膏，形成保护膜；
（3）及时穿上宽松、透气、无钢圈的哺乳内衣，不要压迫乳房；
（4）挤出的母乳，室温25℃以下可存放4小时，冷藏0-4℃可存放24小时，冷冻-18℃可存放3-6个月。
注意事项
（1）不要用力的挤压、揉搓乳房、乳头，以免引起擦伤或瘀伤及抑制喷乳反射。
（2）注意避免手指摩擦或在皮肤上滑动。
（3）每侧乳房挤3-5分钟，感觉到乳汁流速变慢后，换另一侧；全程总时长不超过15-20分钟，和宝宝亲喂时长一致，避免长时间挤压导致乳房水肿、乳头疼痛。返回搜狐，查看更多